30 दिवसाचे स्क्वॅट आव्हान

30 दिवसाचा स्क्वॅट आव्हान, महिलांचा व्यायाम आपल्याला 30 दिवसात 0 ते 100 स्क्वाटची कामगिरी करण्यास मदत करू शकेल, हे आव्हान करणे अगदी सोपे आहे, आपल्याला फक्त अनुप्रयोगात दर्शविलेल्या स्क्वॅटची संख्या पार पाडावी लागेल.

डिलक्स बॉडी दर्शविण्यासाठी उन्हाळ्याची प्रतीक्षा करू नका? या अनुप्रयोगासह आपण आपले पाय आणि नितंब प्रशिक्षित कराल जेणेकरून त्यांना प्रशिक्षणाचे आव्हान मिळेल 30 दिवस आणि चांगल्या स्थितीत, 30 दिवसाचे स्क्वॅट आव्हान, महिलांसाठी व्यायाम आजपासून प्रारंभ करा आणि आपण आपल्या शरीरात आणि आपल्या जीवनात बदल पहाल. , आपण हे करू शकता!

30 दिवसांच्या स्क्वॅट आव्हानासह, महिलांसाठी व्यायाम, आपल्या नितंब आणि पायांमध्ये स्नायूंचा समूह तयार करण्यात मदत करण्यासाठी प्रत्येक व्यायामासाठी योग्य पवित्रा नितंब आणि टोन पाय.

30 दिवसाचे स्क्वॅट आव्हान सह, महिलांसाठी व्यायाम आपल्या ढुंगणांना आकार द्या. कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नाही, फक्त नाडीसाठी सज्ज व्हा !, नवीन फिटनेस ट्यूटोरियल

30 दिवसाचा स्क्वॅट आव्हान, महिलांसाठी व्यायाम ही आपल्या घरातून 30 दिवसात व्यायामाची योजना आहे, आपल्याला आपल्या शरीराच्या वजनाने प्रशिक्षित केलेल्या कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता नाही, म्हणून ज्याला नवीन शरीर दर्शवायचे आहे त्यांच्यासाठी हे कृत्य आहे आणि टोन्ड नितंब आणि चांगल्या स्थितीत.

30 दिवसाचे स्क्वॅट आव्हान सह, महिलांसाठी व्यायाम करा

आपण हे व्यायाम घरी किंवा कोठेही दिवसात फक्त 10 मिनिटांसह करू शकता, त्यात 3 डी अ‍ॅनिमेशन आहेत जेणेकरुन आपण प्रत्येक व्यायाम तपशीलवार पाहू शकता आणि प्रशिक्षण पवित्रा घेऊ शकता.

30 दिवस स्क्वाट चॅलेंजची वैशिष्ट्ये, महिलांसाठी व्यायाम

- 3 डी अ‍ॅनिमेशन आपल्याला मार्गदर्शन करण्यासाठी

- व्यायामाची तीव्रता थोडेसे वाढवा

- व्यायाम प्रत्येकासाठी, नवशिक्या आणि तज्ञांसाठी योग्य आहेत

- कोणतीही उपकरणे आवश्यक नाहीत, आपल्या शरीराच्या वजनाच्या वजनाने प्रशिक्षित करा

- वेगवेगळे व्यायाम दिवस.

-10 मिनी बॉटि बर्न क्लबशिवाय

- आपल्या ढुंगणांना लक्ष्य करण्यासाठी वेगवान आणि तीव्र व्यायाम

-या व्यायामामुळे सर्व ग्लूटेल स्नायूंना लक्ष्य केले जाते की पीच लूट वाढेल.

8 मिनिटांत परिपूर्ण ग्लूट्स मिळवा

30 दिवसांच्या स्क्वॅट आव्हानासह, स्त्रियांसाठी व्यायाम सुंदर आणि चांगले परिभाषित पाय मिळवा दिवसाच्या 10 मिनिटांनी या नित्यनेमाने अनुसरण केल्यास आपल्याला 30 दिवसांच्या प्रशिक्षणात निकाल मिळेल.

मोठ्या प्रमाणात व्हॉल्यूम मिळविण्यासाठी आपल्या ग्लूट्सचा आवाज करा, दररोजच्या फक्त 10 मिनिटांच्या प्रशिक्षणासह घराकडून प्रशिक्षण घ्या आपण इच्छित परिणाम प्राप्त कराल.

आपण आपल्या पाय आणि नितंबांमध्ये स्नायूंचा आकार वाढवण्याची वाट पाहत आहात इतके सोपे आणि वेगवान कधीच नव्हते, आजच ही नित्यक्रम सुरू करा जेणेकरून आपल्या मेहनतीचे परिणाम.

घरी अविश्वसनीय प्रमाणात चरबी गमावण्यास तयार आहात ...? तयार, सेट, जा!